Bugun...



Emzirme Döneminde Beslenme Konusunda Annelerin Bilmesi Gerekenler

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nilşah Karakurt, emzirme dönemindeki annelere su içme önerisinde bulunarak, "Su, süt yapımında en önemli anahtardır" dedi.

facebook-paylas
Güncelleme: 11-07-2018 11:05:04 Tarih: 11-07-2018 11:00

Emzirme Döneminde Beslenme Konusunda Annelerin Bilmesi Gerekenler

 

Medicana Çamlıca Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Nilşah Karakurt, emzirme dönemindeki annelere beslenmeyle ilgili önemli bilgiler verdi. Her anne sütünün kendi bebeğinin ihtiyacı olan içerikle şekillendiğini söyleyen Karakurt, “Sonun yepyeni bir başlangıç olduğu yaklaşık 9 aylık yolculuğun sonuna geldiniz ve artık ailenizin yeni üyesi kucağınızda. Siz bilindik bilinmedik bir sürü şey duyarken bebeğiniz ve sizin için en doğru bilgiler ile annelik yolculuğunuza ışık tutmaya çalışalım. Öncelikle her annenin sütü kendi bebeğinin ihtiyacı olan içerikle şekillenmiş ve bebeğinize özeldir. Bu yüzden ona verebileceğiniz en kıymetli ve en besleyici besin kendi sütünüzdür. Bunu unutmayın ve mümkün oldukça emzirin” dedi.

 

Kilo vermek isteyen annelerin aslında emzirirken ciddi derecede spor yaptıklarının altını çizen Karakurt, “Emzirerek sadece bebeğinizi beslemekle kalmaz yüksek kalori fazladan harcamakla beraber, meme, yumurtalık ve uterus kanseri, anemi, kemik erimesi gibi hastalıklara karşıda korunmuş olursunuz” diye konuştu.

 

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nilşah Karakurt emziren annelere şu önerilerde bulundu:

 

“Her şeyden önce strese girmeyin. Rahatlayın ve bebeğinizi sık sık göğsünüze alın,

Emzirmek sadece bebeği beslemek değil aynı zamanda anne bebek arasında ki en önemli duygusal iletişim yoludur ve siz bebeğiniz emmese dahi göğsünüzde tuttuğunuzda süt yapmayı uyaracak hormonlarınız harekete geçecektir bu yüzden onu göğsünüze sık sık almaktan çekinmeyin,

Bildiğini her şeyi unutun ve su için. Su, süt yapımında en önemli anahtardır,

Rezene, ıhlamur, papatya, kimyon, ısırgan gibi bitki çaylarını ara öğünlerinize ekleyin,

Her emzirmenin ardından 2 bardak su için,

Gaz yapabilecek ve sütün tadını da olumsuz etkileyebilecek olan kurubaklagil , soğan, sarımsak , brokoli , karnabahar gibi besinleri kontrollü tüketin ve gaz sorunu için yemeklerinizde sıkça kimyona yer verin,

Demir eksikliğini önlemek için yumurta, kırmızı et, koyu yeşil yapraklı besinler tüketmeye özen gösterirken yemeğin ardından süt ve süt ürünleri veya çay tüketmeyin,

Salam , sosis , sucuk gibi şarküteri ürünlerini tüketmeye özen gösterin,

Ara öğünlerinize kuruyemiş ve kurumeyveleri ekleyin,

Bulgur ,yulaf gibi besinler sütünüzü arttırmak için iyi birer besindir,

Kafein sütünüzden bebeğinize geçeceği için bebekte uykusuzluğa ve huzursuzluğa neden olabilir, bu nedenle yeşilçay , kahve , çay ve gazlı içeceklerden kaçının,

Gece acıkmalarınızı leblebi , yulaf yoğurt meyve karışımı , yoğurt yanında galeta , kefir tüketerek bastırarak aynı zamanda kilo kontrolü de sağlayabilirsiniz,

Helva , şekerli komposto , baklava gibi yüksek kalorili ve kilo artışına neden olabilecek şekerli besinler sütünüzü arttırmaz bunların yerine şekersiz meyve kompostosu , tahin ,pekmez gibi sağlıklı alternatiflere yönelin,

Bu dönem boyunca bolca su için , uyuyun , stresten uzak kalın ve açık hava yürüyüşü yapın.”




Kaynak: İHA

Bu haber 697 defa okunmuştur.


Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER SAĞLIK Haberleri

Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
HAVA DURUMU
YAZARLAR
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Medipol Başakşehir 6 4 1 1 11 3 13 +8
2 Galatasaray 5 4 1 0 14 6 12 +8
3 Kasımpaşa 5 4 1 0 11 8 12 +3
4 Atiker Konyaspor 6 3 1 2 10 7 11 +3
5 Beşiktaş 5 3 1 1 10 7 10 +3
6 Yeni Malatyaspor 6 3 2 1 6 4 10 +2
7 MKE Ankaragücü 6 3 2 1 8 7 10 +1
8 Göztepe 6 3 3 0 6 6 9 0
9 Kayserispor 6 2 2 2 5 6 8 -1
10 Trabzonspor 6 2 3 1 10 8 7 +2
11 Antalyaspor 5 2 2 1 8 12 7 -4
12 Fenerbahçe 5 2 3 0 5 6 6 -1
13 Alanyaspor 5 2 3 0 2 9 6 -7
14 Bursaspor 6 0 1 5 4 5 5 -1
15 Sivasspor 5 1 2 2 5 9 5 -4
16 Çaykur Rizespor 6 0 3 3 5 8 3 -3
17 Akhisarspor 5 0 3 2 4 8 2 -4
18 BB Erzurumspor 6 0 4 2 5 10 2 -5
Takım O G M B A Y P AV
1 Gençlerbirliği 3 3 0 0 9 1 9
2 Boluspor 3 2 0 1 4 1 7
3 Giresunspor 3 2 1 0 5 2 6
4 Hatayspor 3 2 1 0 4 2 6
5 Ümraniyespor 3 2 1 0 4 3 6
6 Adana Demirspor 3 1 1 1 5 3 4
7 Denizlispor 3 1 1 1 4 2 4
8 Eskişehirspor 2 1 0 1 4 2 4
9 Altay 2 1 0 1 3 2 4
10 Gazişehir Gaziantep FK 3 1 1 1 2 2 4
11 İstanbulspor 3 1 1 1 5 9 4
12 Elazığspor 3 1 2 0 6 4 3
13 Altınordu 3 1 2 0 5 3 3
14 Afjet Afyonspor 2 0 1 1 1 2 1
15 Adanaspor 3 0 2 1 2 5 1
16 Balıkesirspor Baltok 2 0 1 1 0 3 1
17 Kardemir Karabükspor 3 0 2 1 1 6 1
18 Osmanlıspor FK 3 0 3 0 0 4 0
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
1 Nevşehir Belediyespor 2 2 0 0 8 2 6
2 Şile Yıldızspor 2 2 0 0 6 1 6
3 Kozan Belediyespor 2 2 0 0 5 1 6
4 Silivrispor 2 2 0 0 2 0 6
5 Gebzespor 2 1 0 1 3 0 4
6 Tire 1922 2 1 0 1 3 1 4
7 Hekimoğlu Trabzon 2 1 0 1 3 2 4
8 Karaköprü Belediyespor 2 1 1 0 7 4 3
9 Büyükçekmece Tepecikspor 2 1 1 0 3 2 3
10 Erzin Belediyespor 2 1 1 0 2 1 3
11 Nazilli Belediyespor 1 1 0 0 1 0 3
12 Ergene Velimeşe 2 1 1 0 2 2 3
13 Yomraspor 2 1 1 0 1 1 3
14 Batman Petrolspor 2 0 0 2 2 2 2
15 Artvin Hopaspor 1 0 0 1 0 0 1
16 Erbaaspor 2 0 1 1 1 2 1
17 Körfez Spor Kulübü 2 0 2 0 1 5 0
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 23/09/2018 Kasımpaşa vs Alanyaspor
 23/09/2018 Akhisarspor vs Galatasaray
 23/09/2018 Antalyaspor vs Sivasspor
 24/09/2018 Fenerbahçe vs Beşiktaş
 28/09/2018 Galatasaray vs BB Erzurumspor
 29/09/2018 Alanyaspor vs Akhisarspor
 29/09/2018 Trabzonspor vs Kasımpaşa
 29/09/2018 Beşiktaş vs Kayserispor
 30/09/2018 Sivasspor vs Bursaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 23/09/2018 Eskişehirspor vs Gazişehir Gaziantep FK
 23/09/2018 Afjet Afyonspor vs Balıkesirspor Baltok
 23/09/2018 Altay vs Giresunspor
 29/09/2018 Denizlispor vs Elazığspor
 29/09/2018 Hatayspor vs Altınordu
 29/09/2018 Kardemir Karabükspor vs Ümraniyespor
 30/09/2018 İstanbulspor vs Boluspor
 30/09/2018 Balıkesirspor Baltok vs Altay
 30/09/2018 Adana Demirspor vs Eskişehirspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 30/09/2018 Konya Anadolu Selçukspor vs Zonguldak Kömürspor
 30/09/2018 Tokatspor vs Fethiyespor
 30/09/2018 Bandırmaspor vs Bugsaş Spor
 30/09/2018 Darıca Gençlerbirliği vs Kahramanmaraşspor
 30/09/2018 Fatih Karagümrük vs Sivas Belediyespor
 30/09/2018 Pendikspor vs Etimesgut Belediyespor
 30/09/2018 Menemen Belediyespor vs Tuzlaspor
 30/09/2018 Şanlıurfaspor vs Kırklarelispor
 30/09/2018 Tarsus İdman Yurdu vs Manisa BBSK
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 30/09/2018 Artvin Hopaspor vs Tire 1922
 30/09/2018 Batman Petrolspor vs Erbaaspor
 30/09/2018 Erzin Belediyespor vs Silivrispor
 30/09/2018 Hekimoğlu Trabzon vs Şile Yıldızspor
 30/09/2018 Yomraspor vs Ergene Velimeşe
 30/09/2018 Büyükçekmece Tepecikspor vs Gebzespor
 30/09/2018 Körfez Spor Kulübü vs Karaköprü Belediyespor
 30/09/2018 Nazilli Belediyespor vs Nevşehir Belediyespor
SON YORUMLANANLAR
HABER ARŞİVİ
resmi ilanlar

Sarıyer Belediyesinin Hizmetlerinden Memnunmusunuz?


NAMAZ VAKİTLERİ
GÜNLÜK BURÇ
nöbetçi eczaneler
HABER ARA
YUKARI YUKARI